每年的10月20日是世界骨质疏松日，随着我国人口老龄化加剧，骨质疏松患病率逐年攀升，骨质疏松已经成为严重的公共健康问题。

何为骨质疏松

骨质疏松症（osteoporosis）是一种以骨量低下、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病，早期无症状，被称为“寂静的疾病”。

易患人群

经期后的女性是骨质疏松症的高发人群，这是因为绝经后雌激素水平下降，影响了骨的代谢。此外，老年人、长期缺乏运动、吸烟酗酒、营养不良以及患有某些疾病（如甲状腺功能亢进、糖尿病等）的人群，也更容易被骨质疏松症“盯上”。

骨质疏松的常见表现

骨质疏松最常见的临床症状是疼痛、脊柱变形、骨折及情绪心理变化。

（1）疼痛：腰背疼痛或全身骨痛，夜间或负重活动时加重。

（2）脊柱变形：严重者，可出现身高变矮或脊柱驼背畸形等。部分患者因脊柱压缩性骨折，导致脊髓神经受压，或心肺功能及腹部脏器功能异常，出现便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等不适。

（3）骨折：最严重的是骨质疏松性骨折的发生，常见部位包括胸、腰椎、髋部、前臂远端和肱骨近端。

（4）还存在焦虑、抑郁、恐惧、自信心丧失及自主生活能力下降等表现。

当人感到肌肉无力、爬楼困难、提东西没有劲头的时候，应当意识到肌肉和骨骼的流失，提倡40岁以后开始骨密度筛查，及时了解骨骼健康状况。

骨质疏松的危害

骨质疏松症带来的危害不容小觑。轻微的外力作用，比如摔倒、咳嗽等，都可能导致骨折的发生。世界每3秒会发生1例骨质疏松性骨折，骨折后患者1年内死亡率为20-24%。骨折患者长期卧床，其家庭的经济负担及生活负担加重，并发心脑血管疾病及心理问题的风险增加。目前骨质疏松性骨折对生活质量的影响排第四位。（前3为分别是心血管疾病，阿尔兹海默症，肺癌）

骨质疏松的预防与治疗

一、骨质疏松症的预防

1、饮食方面：

 摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。

 保证足够的蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类等。

多吃富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄、海鱼等，也可适当晒太阳，促进皮肤合成维生素 D。

2、运动方面：

进行适量的负重运动，如散步、慢跑、爬楼梯、举重等，有助于增强骨骼强度。

避免过度运动和剧烈运动，防止受伤。

3、生活习惯：

戒烟限酒，减少咖啡和碳酸饮料的摄入。

避免长期卧床或久坐，保持良好的姿势。

4、定期检查：

尤其是中老年人和绝经后的女性，应定期进行骨密度检查，以便早期发现骨质疏松。

二、骨质疏松的治疗

1、药物治疗：

钙剂和维生素 D：补充钙和维生素 D 是治疗骨质疏松的基础。

抗骨质疏松药物：如双膦酸盐、降钙素、雌激素受体调节剂等，可抑制骨吸收，增加骨密度。 

2、物理治疗：

脉冲电磁场、体外冲击波等物理治疗方法，可以促进骨形成，缓解疼痛。

4、康复治疗：

 进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、平衡训练等，有助于提高身体的稳定性，减少骨折的风险。

总之，预防骨质疏松需要从饮食、运动、生活习惯等方面入手，而治疗骨质疏松则需要综合考虑药物治疗、物理治疗和康复治疗等方法。如果怀疑自己患有骨质疏松，应及时就医，进行相关检查和治疗。